อาหารลดความอ้วน สืบเนื่องจากรู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้นเลยอยากทำเมนูอาหารลดน้ำหนักกินเอง เพราะถ้าไปซื้อคงไม่อร่อยถูกปาก กระปุกดอทคอมขอนำเสนอวิธีทำอาหารลดน้ำหนักง่าย ๆ สูตรจาก สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม มีทั้งอาหารลดน้ำหนักมื้อเช้า มื้อเที่ยง และมื้อเย็น เช่น แซนด์วิชโฮลวีตอกไก่สับ แซนด์วิชสันในหมูสับ อกไก่ผัดกะปิ ผัดผักรวมใส่อกไก่ น้ำพริกปลาทู เป็นต้น รับรองอาหารอร่อยทุกเมนู และผอมลงอีกด้วยค่ะ เมนูลดความอ้วน เมนูอาหารเช้าควบคุมน้ำหนัก หาซื้อมากินแบบด่วนๆ ได้ที่ 7-11 เหมือนกันนะ!! เชื่อเหลือเกินว่าเพื่อนๆ หลายคนจะต้องประสบปัญหาอยากลดน้ำหนัก ลดความอ้วน แต่ไม่มีเวลาทำอาหารคลีน อาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วยตัวเอง และก็สุดแสนจะกังวลใจว่าเราจะต้องฝากท้องเอาไว้ที่ไหนดี? ซื้ออาหารในร้านสะดวกซื้อจะเหมาะไหม ทำให้ลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่า? ตอบได้เลยว่าค่ะว่าได้แน่นอน เพียงแค่เราต้องเลือกเมนูที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น วันนี้เราเลยรวมเอา 15 เมนูอาหารเช้าลดความอ้วนใน 7-11 มาฝากกัน พร้อมรายละเอียดแคลอรี คาร์โบไฮเดรต ไขมันและโปรตีนแบบละเอียด
อาหารลดน้ำหนัก สืบเนื่องจากรู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้นเลยอยากทำเมนูอาหารลดน้ำหนักกินเอง เพราะถ้าไปซื้อคงไม่อร่อยถูกปาก กระปุกดอทคอมขอนำเสนอวิธีทำอาหารลดน้ำหนักง่าย ๆ สูตรจาก คุณสมาชิกหมายเลข สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม มีทั้งอาหารลดน้ำหนักมื้อเช้า มื้อเที่ยง และมื้อเย็น เช่น แซนด์วิชโฮลวีตอกไก่สับ แซนด์วิชสันในหมูสับ อกไก่ผัดกะปิ ผัดผักรวมใส่อกไก่ น้ำพริกปลาทู เป็นต้น รับรองอาหารอร่อยทุกเมนู และผอมลงอีกด้วยค่ะ
คุณอาจจะชอบใกล้เข้ามาแล้ว! โปรดเลือกฮีโร่ของคุณตอนนี้ ด้วยจักรวาลที่หลากหลาย สำรวจสมบัติที่ซ่อนอยู่ในฤดูกาลต่างๆ เรียกฮีโร่ที่เหมาะกับทีมของคุณ และทำงานร่วมกับเพื่อนๆ ในโหมด PVE เพื่อช่วยสหายของคุณที่ถูกห่อหุ้มด้วยความบ้าคลั่งแห่งนรก
หลายคนบอกว่าอาหารโซเดียมต่ำทำยาก วัตถุดิบแพง วันนี้มิ้นต์เอาเมนูที่ทำกินทุก ๆ วันมาแนะนำกัน เมนูง่าย ๆ ทำกินได้เรื่อย ๆ ค่ะ เริ่มเลยนะ
1. แซนด์วิชโฮลวีต+อกไก่สับไม่ใส่น้ำมัน+ไข่ดาวไม่ใส่น้ำมัน
อาหารลดน้ำหนัก
ส่วนผสม แซนด์วิชอกไก่สับไข่ดาวไม่น้ำมัน
ขนมปังโฮลวีต
ไข่ดาว (ไม่ใส่น้ำมัน)
อกไก่สับรวน (ไม่ใส่น้ำมัน)
พริกไทย
ผักสลัดต่าง ๆ
วิธีทำแซนด์วิชอกไก่สับไข่ดาวไม่น้ำมัน
1. ทำอกไก่สับรวนในกระทะไม่น้ำมัน ใส่พริกไทยนิดหนึ่ง
2. นำขนมปังมาประกบส่วนผสมทุกอย่าง วางมั่ว ๆ ไป ห่อพลาสติกคลุมอาหารเสร็จแล้วตัดครึ่งเลย
2. ปลาซาบะทอด+ต้มยำกุ้ง+แกงจืด
ส่วนผสม ปลาซาบะทอด
ปลาซาบะ
ผักเคียงตามชอบ
ส่วนผสม ต้มยำกุ้ง
เครื่องต้มยำ
น้ำตาลมะพร้าว
มะนาว
น้ำปลาสูตรลดโซเดียม
เห็ดเข็มทอง
ส่วนผสม แกงจืดผักกาดขาวหมูสับ
ผักกาดขาว
สันในหมูสับ
กระเทียม
พริกไทย
รากผักชี
ซีอิ๊วขาวสูตรลดโซเดียม
เกลือสีชมพู
วิธีทำปลาซาบะทอด+ต้มยำกุ้ง+แกงจืด
1. ปลาซาบะจากบิ๊กซี เอามาทอดด้วยหม้ออบลมร้อน แล้วก็มีผักเคียง
2. ทำต้มยำกุ้งไว้ซดน้ำร้อน ๆ ด้วยจ้า ใส่เครื่องต้มยำ เติมน้ำตาลมะพร้าวตัดนิดเดียว ปรุงรสด้วยมะนาวกับน้ำปลา Good life ใส่เห็ดเข็มทองด้วย
3. ทำแกงจืดผักกาดขาวหมูสับ ใช้สันในหมูสับ ตำกระเทียม พริกไทย และรากผักชี ตั้งน้ำใส่ลงไปรอเดือด ใส่หมูสับลงไป รอเดือด เติมซีอิ๊วขาว Good life เกลือชมพูนิด ใส่ผัก เสร็จจ้า
3. อกไก่ผัดกะปิ
ส่วนผสม อกไก่ผัดกะปิ
อกไก่หั่นชิ้น
พริกซอย
กระเทียมสับหยาบ
หอมแดงซอย
ใบมะกรูด
ดอกกะหล่ำนิดหนึ่ง (หรือผักอะไรก็ได้)
กะปิใต้
น้ำตาลมะพร้าว
น้ำปลาสูตรลดโซเดียม (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)
น้ำมันมะพร้าว
น้ำเปล่า
ใบมะกรูด
ไข่ต้มแบบไม่สุก
ผักเคียง ได้แก่ แตงกวา ถั่วฝักยาวนึ่ง ฟักทองนึ่ง
วิธีทำอกไก่ผัดกะปิ
1. ตั้งกระทะใส่น้ำมันมะพร้าว ประมาณ 3 หยด
2. ใส่กระเทียม หอมแดง และพริก ผัดให้ตีขึ้นจมูกแล้วก็ใส่อกไก่ลงไปผัดต่อจนสุก
3. เติมกะปิลงไปนิดหน่อย ผัดแล้วเติมน้ำเปล่า ใส่น้ำตาลมะพร้าวตัดไปให้กลมกล่อม จะเติมน้ำปลาโซเดียมต่ำลงไปด้วยก็ได้ถ้ายังไม่ชินรสจืด แต่ถ้ากินได้หมดก็ไม่ต้องเติมน้ำปลาแล้วจ้า เพราะกะปิมีความเค็มในตัวอยู่แล้วนิดหน่อย
4. พอผัดได้ที่ตบท้ายด้วยใบมะกรูด เป็นอันเสร็จจ้า พร็อพวันนี้ แตงกวา ถั่วฝักยาวนึ่ง ไข่ต้มแบบไม่สุก และฟักทองนึ่ง แค่นี้ว่าอิ่มแล้ว แต่ยังมีตบท้ายด้วยน้ำเต้าหู้จากเซเว่นน้ำตาล 0% จ้า กินบ่อยพอสมควร ขวดกะทัดรัด อิ่มคูณ 2 ตัดกำลังสุด
ทำไมคนในยุคนี้จึงอ้วนกันนัก อาหารลดความอ้วน
อาหารลดความอ้วน ช่วงนี้หลายคนสนใจเรื่องการควบคุมอาหาร เพราะพวกเขาตระหนักถึงผลกระทบด้านลบที่โรคอ้วนมีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต ผู้หญิงหรือผู้ชาย เด็กหรือผู้ใหญ่ และวัยรุ่นกลายเป็นลูกค้าของคลินิกลดน้ำหนักเพิ่มมากขึ้น คงไม่ใช่เรื่องเกินจริงที่จะกล่าวว่าอุตสาหกรรมบริการด้านอาหารเป็นอุตสาหกรรมที่เจริญรุ่งเรืองที่สุดในยุคนี้ นอกจากนี้ยังมีคลินิกลดน้ำหนักในประเทศไทยที่ดำเนินการโดยคนไทยอีกด้วย และศูนย์บริการลดน้ำหนักในต่างประเทศหลายแห่งก็ได้เปิดสาขาแล้ว ตัวอย่างเช่น ประสิทธิภาพของแต่ละอย่างได้รับการกล่าวขานอย่างกว้างขวาง
ทำไมช่วงนี้คนอ้วนจัง? เมื่อพูดถึงคนอ้วน เราก็อดนึกถึงคนอเมริกันไม่ได้ เพราะถือว่าคนอเมริกันเป็นคนอ้วนได้เร็วกว่าใครๆ สถิติปัจจุบันจัดอันดับชาวอเมริกันว่าเป็นคนที่อ้วนที่สุดในโลก (ค่าเฉลี่ยสำหรับชาวอเมริกันทุกคน) นักสถิติยังพบว่าชาวอเมริกันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเฉลี่ย 0.5 ถึง 1.5 ปอนด์ต่อปีหลังจากอายุ 20 ปี และน้ำหนักส่วนใหญ่นี้เพิ่มขึ้นจากไขมัน
สาเหตุของโรคอ้วนมีความสะดวกสบายเพิ่มขึ้น ไม่ว่าจะทำอะไรก็มีอุปกรณ์คลายเครียดแทน ไปไหนมาไหนก็แค่นั่งรถ รถเต็มไปด้วยเครื่องมือไฟฟ้า หากคุณต้องการย้ายหน้าต่างขึ้นหรือลงเพียงกดปุ่ม ไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้เลี้ยวจนเหนื่อย เครื่องซักผ้า เครื่องดูดฝุ่น ฯลฯ สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่คนอเมริกันมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
นอกจากนี้ความเหงายังทำให้เกิดโรคอ้วนได้ มีหลายคนที่ชอบกินแก้เหงาเพราะสามารถคลายเหงาได้ทั้งในใจและปาก ฉันไม่รู้จะทำยังไงเมื่อรู้สึกเหงา ฉันหันหลังกลับและเปิดตู้เย็น ฉันเดินไปรอบๆและมุ่งหน้าไปที่ห้องครัว หรือบางคนชอบทำขนมหรือทำอาหารคลายเหงา นี่คือสาเหตุที่ทำให้หลายคนน้ำหนักขึ้นเพราะความเหงา ปรากฎว่าโรคอ้วนมีสาเหตุหลายประการ บางสิ่งบางอย่างก็มองเห็นได้ชัดเจน ยังมีผลทางอ้อมอีกด้วย จริงๆ แล้ว มีอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายของคุณอ้วนและใหญ่ แต่มีไม่มากนักและแก้ไขได้ยาก โรคอ้วนที่เกิดจากโรคต่างๆ เช่น ความผิดปกติของสมอง เป็นเรื่องราวเฉพาะของแพทย์ หรือความผิดปกติในการหลั่งฮอร์โมน